Kalorisnålt matschema
Deffmat
Deffmat
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • 1 port
  • 319 kcal
  • ¾ dl grahamsgryn
  • 2 dl vatten
  • 1 msk strödadlar
  • 1½ dl lättmjölk
  • ett rårivet äpple.
  • 1 liten hackad rödlök
  • 1 skivad vitlöksklyfta
  • 2 msk tomatpuré
  • ½ msk olivolja
  • 200 g tärnad potatis
  • 1½ dl röda linser
  • 7½ dl buljong
  • ½ tsk oregano
  • 1 dl keso mini
  • 1 urgröpt passionsfrukt
  • 1 dl tinad fryst mango
  • 2 benfria laxfjärilar 150 g rivet skal och saft av ½ citron
  • salt och peppar
  • 1 msk kapris
  • 6 delade svarta oliver
  • 100 g körsbärstomater i halvor
  • 1 tsk olivolja
  • 1 msk fiskfond
  • 2 msk vatten
  • 1 msk strimlade basilikablad

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.