* Tillmiddag väljer jag kött, fisk eller kyckling med mycket grönsaker ochexempelvis pesto. Bortsett från att jag tidigare helt valde bort potatis, brödochflingorochliknande snabba kolhydrater, med kaliumbrist som följd… Inte bra
Jag gillar ju att laga mat och testa nya recept, så det här tycker jag är jättekul. Så här ser en vanlig matdag ut för mig, enligtrekommendationer från PT Olga Rönnbergs dietistMalin Forslund
Tvätta ochfinrivapelsinskalet. Salta och peppra. Tillmig var det lagom med. Finhacka mandeln, strimla tomaterna och blanda med ruccolasallad, olivolja, balsamvinägeroch kryddor
I dag lagade jag kycklinglår med rårisoch mango- och yoghurtsås. Jag har provat mig fram till några olikavarianter på frukostar och mellanmål, och dem håller jag migtill
Lägg på kycklingfilénoch toppa med nötter. Den här måltiden gav ganska mycket fett, så för att få rätt balans sammanräknat för hela dagen mellan kolhydrater, fett ochprotein behöver man kompensera med mer proteintill frukost ochmiddag
Jag har fått tips från andra som är kunnigai kost ochträning, och jag har fått kost- ochträningsprogram från PT Olga Rönnberg/Mamma Fitnesstidigare, men utan coaching
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.