Ökar man på kalorierna för snabbt är risken att man går upp i vikt (och då inte bara muskler. Däremot äter jag väldigt olika beroende på vad jag är i för "fas", dvs om jag dietar inför tävling eller om jag försöker lägga på mig mer muskelmassa och bli starkare i perioderna mellan tävlingar
och på vägen översatte jag och gjorde om metoden till svenska förhållanden och förutsättningar. Jag förslog att vi tillsammans skulle jobba enligt en metod som kallas The Beck Diet Solution och som jag hade läst om tidigare - ett KBT-program som bygger på att fokusera på målen, hitta fungerande strategier samt identifiera hinder och hitta lösningar på dem
Många idag lever med övervikt och näringsbrist. Och dieterna finns i oändlighetens många variationer och det blir en stress när vi inte vet vilken vi ska välja
Related PostsPromenera ner i viktVilkendiet passar mig. För flera år sedan gjorde jag ett genetiskt test för att se hur jag ska äta och träna för att nå en optimal vikt
Går man ned i vikt med hjälp av kosten i boken. ”…Kostrådgivning för mig handlar alltså inte om »dieter« – istället handlar det om långsiktigt välmående, om att komma i känslomässig balans, att förebygga sjukdomar, att lindra sjukdomstillstånd, att återta kontrollen över sitt signalsystem, att styra sina impulser och vara tillfreds i sin kropp
Jag har själv ätit enligt metoden i ett halvår - framför allt för att uppnå hälsoeffekterna med den. Många som går på "diet" lägger den på is och tänker att det blir nya tag (med alla andra som ska börja sina nya och hälsosamma liv) efter nyår
Det perfekta midjemåttet behöver inte hastas fram, träningen behöver inte vara avancerad, man behöver inte gå hungrig och det viktigaste av allt – det är aldrig försent att börja
