Wendler och Tabata, två snubbar jag gärna tar med mig till start. Metoden består av 16 pass där de fyra basövningarna knäböj, marklyft, bänkpress och axelpress utförs en gång per vecka under fyra veckor. Testdeltagarna fick göra detta fyra gånger per vecka plus ett längre pass på 70% av VO2max. Kontrollgruppen utförde fem pass per vecka på 70% av VO2max
Fem nävar frukt och grönt per dag…. Bukfetma plustvå till av följande definierar metabola syndromet. I Svergie har vi blivit “aktiva” soffsittare den nya tidens människor vi lurar oss själva med att tro att vi är duktiga när vi går och tränar två gånger i veckan, men däremellan åker vi bil och rör minimalt på oss och det ger inget
