4 bröd Pågen God form. Bred/spritsa hommus på botten och lock. Lägg på rostbiff på både lock och botten, lägg sen på ruccola, gurka och jalapenos på bottenbitar
Undvik kolhydrater i pasta, ris, potatis och bröd till middagen, det kommer tvinga kroppen att använda upp de lagrade kolhydraterna under natten och kroppen kommer bränna fett om du sedan tränar på förmiddagen
I hörnet står en form av udda "vårnjutning". Idag läggs båten i sjön. rättare sagt just nu är T och Jacksons människa iväg och sjösätter Paradisets båt