Kcal wok recept

Matlådefest! 12 lådor a 500 kcal, 30+ g protein, under 500 kr

Tofuwok med broccoli, blomkål, bönpasta & sesamvinegrette. Tofuwok med broccoli, blomkål, bönpasta & sesamvinägrette

En fattig student

0

170

Pak Choi Wok

Hetta upp hälften av oljan i en wok eller stekpanna. 586 kcal, 16 g protein, 24 g fett, 73 g kolhydrater

MatHem

0

70

Kycklingwok - 228 kcal

I med wok mixen. 900g wokmix. 900g wokmix. Ingredienser - 8 portioner. 800g färsk kycklingfilée. 400g cocosmjölk

Deffmat

0

60

Pak Choi Wok

Hetta upp hälften av oljan i en wok eller stekpanna. 586 kcal, 16 g protein, 24 g fett, 73 g kolhydrater

Tasteline

0

20

Kyckling med bambuskott som på restaurang.

Men nu gäller det ju att tänka till innan restaurangbesöket om det är värt alla kcal man stoppar i sig

69Kilo.se

7

2093.3

Ulrika Davidssons kycklingwok med sjögräsnudlar

Wok. Hetta upp en stekpanna eller en wok med lite olja. Woka kyckling, vitlök och ingefära någon minut. 718 kcal, 41 g protein, 18 g fett, 90 g kolhydrater 300 g Sjögräsnudlar

MatHem

1

144

Kycklingwook

Det är ju tur att man inte är själv när man äter enligt en viss princip - kommer man inte på nån vettig mat själv kan man ju få tips, och därför blev det kycklingwok i går kväll (tack för det, G)

GODATANKAR.COM

0

93

Vegowok med tofu och grönsaker

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner Tillbehör 500 gram ris Wok 1 paket tofu 200 gram vitkål 200 gram morötter 0,5 st purjolök(ar) 1 st broccoli 1 msk ingefära 2 st vitlöksklyfta(or) 1 st chilipeppar 1 krm salt 1 msk rapsolja 2 tsk sesamolja 1 burk(ar) kokosmjölk 1 st lime 1,5 msk soja , japansk Köp receptet Näringsvärde Kcal

www.tasteline.com

0

60

Kryddstarka dietnudlar

I steg tre lägger du chili, vårlök, svamp och cashewnötter i en wok tillsammans med kokosolja. Woka grönsakerna i några minuter så att de blir tillagade men behåller krispigheten

Svenskhalsokost

0

40

Thailändsk fläskfiléwok med äggnudlar

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner Marinad 1 st limefrukt(er) , saften 2 msk fisksås 2 msk japansk soja 2 msk socker Tillbehör 1 paket äggnudlar 0,5 kruka(or) koriander Wok 500 gram fläskfile 3 st vitlöksklyfta(or) 1 msk ingefära , riven 0,5 st purjolök(ar) 0,5 huvud blomkål 1 st paprika 1 rapsolja Köp receptet Näringsvärde Kcal

www.tasteline.com

0

40

Oumph i wrap med tomat- och koriandersalsa

Sänk värmen och håll woken varm. 576 kcal, 25 g protein, 24 g fett, 60 g kolhydrater. 1. Oumph. Skölj och dela broccolin i mindre buketter

MatHem

0

30

Krabba med chili och koriander

Hetta upp oljan i en wok, tillsätt vitlök, ingefära, salladslök och chili. Woka ytterligare några minuter

Fröken Dills kök

0

30

5:2 Kryddig räkwok

Hetta upp oljan i en stor stekpanna eller en wok på hög värme. 280 kcal. Tillagningstid ca 10 min. Receptet är 1 pers

Karins Spis

0

20

Kryddstarka dietnudlar

I steg tre lägger du chili, vårlök, svamp och cashewnötter i en wok tillsammans med kokosolja. Woka grönsakerna i några minuter så att de blir tillagade men behåller krispigheten

Svenskhalsokost

0

20

Quornwok med shiritakinudlar

Blanda ner i woken. 150 g wokgrönsaker thai. Finhacka vitlöken. Fräs vitlök , quorn och grönsaker i oljan i ca 5-8 minuter

Matklubben.nu

0

20

Muskelmat

Efter träningen väljer jag vitt ris då det i ett återhämtningsmål är fördelaktigt att inte äta allt för mycket fibrer för snabbare återhämtning, annars brukar jag servera woken med matvete eller råris

All about Fitness

0

20

Tofuwok med sjögräsnudlar

Ingredienser 1 portion 2 portioner 3 portioner 4 portioner 5 portioner 6 portioner 7 portioner 8 portioner 9 portioner 10 portioner 11 portioner 12 portioner 13 portioner 14 portioner 15 portioner 16 portioner 17 portioner 18 portioner 19 portioner 20 portioner Wok 300 gram sjögräsnudlar 2 förpackning tofu , ca 500 g 1 st vitlöksklyfta(or) 1 msk färsk ingefära , riven 250 gram morötter 0,5 st purjolök(ar) 150 gram sugar snaps 125 gram minimajs 3 msk rapsolja , ca, till stekning 1 krm salt 1 krm vitpeppar 1 msk ketjap manis 1 msk soja 2 msk sweet chilisås 1 msk sesamolja 2 msk sesamfrön 1 kruka(or) färsk koriander 1 st limefrukt(er) , i klyftor Köp receptet Näringsvärde Kcal

www.tasteline.com

0

20

Vegowok med tofu och grönsaker

Kcal. Wok. Hetta upp rapsolja i en stor stekpanna eller wok och stek tofubitarna gyllenbruna. Tillsätt sesamoljan i pannan och woka alla grönsaker tillsammans med ingefära, vitlök och chili

Tasteline

1

10