Kvarg träning recept

Frukost, träning och proteinfluff

Frukost, träning och proteinfluff

Häll sedan i kvargen och vispa ytterliggare. • 125g lättkvarg. 125g lättkvarg. Godmorgon och välkommen tisdag
Proteinrik kvarg och kefir

Proteinrik kvarg och kefir

Det är enkelt att äta före och efter träning, är nyttigt och går utmärkt att kombinera med frukt, topping eller matig smörgås för extra energi
Dagens träning

Dagens träning

Kvarg med hallon blev det efteråt, kvarg är väl inte jättejättegott att äta som det är, helt okej, absolut

Träning

Nu ska jag käka lite kvarg sen ska jag ta en pn. Hej på er. Precis avklarat intervaller i spåret. Sprang 600m, 400m och 200m intervaller och totalt blev det 5km
Lyckad träning och favofrullen

Lyckad träning och favofrullen

Toppade med hallonkvarg (hallon+kvarg) och så jordnötssmör. Idag på eftermiddagen var jag verkligen helt överspeedad speciellt sista lektionen, kunde varken vara seriös eller sitta still så var verkligen grymt skönt att få dra till gymmet direkt efter skolan idag

Träning och resultat

Jag har lagt fokus på mindre godis, mer kvarg, nötter och ägg, lite mindre portioner och fler nyttiga mellanmål

Dagens träning - Rygg och Axlar

Tänkte skriva flera inlägg om min kost och min träning då det är en stor del av mitt liv så ni kommer få läsa mycket mer om det
Mellanmål efter träning

Mellanmål efter träning

Ta till exempel alla färdiga bars som man kan köpa eller smaksatta kvargprodukter. Det där med mellanmål före eller efter träning är inte helt enkelt
Smoothie efter träning.

Smoothie efter träning.

Och passar perfekt att sörpla i sig efter träningspasset om det är en stund till nästa huvudmål. 2 dl kvarg. 2 dl kvarg

Hur mycket ska man äta efter träning?

Finns det något bättre än att nå sina egna uppsatta mål i träningen. Kicken man får när man till slut lyckas spränga barriären och springa milen under en timme, ta sin egen kroppsvikt i benböj, klara av sitt första vasalopp eller vinna sin första match är obeskrivlig och förstärks bara av träningens euforiska effekter på sinnet
Kolafluff efter träningen

Kolafluff efter träningen

2 äggvitor (16 kcal styck) 1 banan (116 kcal) 1 msk carobpulver (18 kcal) 1 dl kvarg (Jag använder den som är 0,3 % = 69 kcal) toppat med lite jordgubbar (4 st = ca. 1 dl kvarg
Jobb, mat, träning

Jobb, mat, träning

Inväntar kvällens halv åtta hos mig och gottar mig med apelsin, jordgubbar, honung och kvarg. Middagen idag slängde jag också ihop i en rasande fart innan träningspasset, men såå gott blev det, och det är ju huvudsaken
Äta efter träning

Äta efter träning

Det fick bli kvarg med passionsfrukt, färska jordgubbar och chiafrön. Efter träning är det viktigt att få i sig något, för återhämtningens skull

Efter vila kommer kick-ASS träning

Har lite problem med en sträckning så benböjen får vänta men jag hittade alternativ och dagens träningsvärk vittnar om att jag hittade några muskler
BRA MELLANMÅL + VECKANS TRÄNING

BRA MELLANMÅL + VECKANS TRÄNING

Har precis fått i mig ett mellanmål bestående av kvarg med fun light, bär, peanut butter och walden farmssås
Proteinbollar

Proteinbollar

Häll sedan i kvargen och blanda till en jämn smet. 250 g kvarg. 100 g kvarg (vanilj). 250 g kvarg. 100 g kvarg (vanilj)
Nyttiga proteinpannkakor

Nyttiga proteinpannkakor

Jag serverade mina nyttiga proteinpannkakor med fluffigt kvarg blandat med lite vaniljpulver och skivade bananer till