Grädda på 175 grader i MAX 20 min. Ingredienserna i kakan innehåller tillsammans 620 kalorier. Jag delade den i 42 små munsbitar vilket innebär dryga 14 kalorier per bit
Förutom fysiktävlingarna gick även tävlingen Reps Power (max antal reps på tid i övningarna chins, dips, knäböj, bänkpress och bicepscurls) och jag blev sjukt taggad att bli starkare och uthålligare
En viktminskning handlar i grunden om kalorier in och kalorier ut. Olika former av mat påverkar oss på olika sätt och det är betydligt viktigare än kalorier hit och dit
Max 500 kcal för kvinnor och 600 kcal för män på fastedagarna). 2 (halvfasta 36 timmar 2 dagar av 7 med maxintag av kalorier på 500 för kvinnor och 600 för män på fastedagarna). 5) 24-timmarsfasta (0 kalorier under 24 timmar). Sen brukar jag göra en smoothie som den jag la ut bild och recept på igår, eller så gör jag en grön juice och dricker - naturligtvis på max 500 kcal. Max 500 kcal för kvinnor och 600 kcal för män på fastedagarna). 2 (halvfasta 36 timmar 2 dagar av 7 med maxintag av kalorier på 500 för kvinnor och 600 för män på fastedagarna)
Och vid konditionsträning bränner man oftast väldigt mycket kalorier, så försök hålla dig till max. Vid viktuppgång bör man ligga på ett överskott, vilket menas med att man får i sig mer kalorier än man förbränner
Jag tror inte på att räkna kalorier och gram protein osv. De är lättlagade (max 10 minuter, oftast 5) billiga (oftast under 20 kr, med allt ekologiskt) och goda (i varierande grad)
