Proteinpulver mellanmål recept

Enkla nyttiga mellanmål

Enkla nyttiga mellanmål

En lösning är att tillsätta yoghurt eller mjölk i smoothien (eller havremjölk, mandelmjölk mm), eller blanda ner avokado, nötter, eller proteinpulver (exempelvis från Renée Voltaire)

Lite fakta om proteinpulver

Proteinpulver bör inte ersätta riktig mat men kan användas som komplement om man inte fått i sig tillräckligt med protein eller som mellanmål om man har bråttom eller inte kan ha med sig kylvaror som tex keso eller kesella
MUG CAKE - med mandelmjöl och proteinpulver

MUG CAKE - med mandelmjöl och proteinpulver

En snabblagad frukost eller ett mellanmål som ger dig bra med energi och näring och vars innehåll du kan variera efter tycke och smak
I mitt kök - proteinpulver

I mitt kök - proteinpulver

Kasein tas upp långsammare och passar därför bra som mellanmål. Proteinpulver är givetvis ingen nödvändighet, det går alldeles utmärkt att få i sig allt protein du behöver via maten
Gainer vs. proteinpulver

Gainer vs. proteinpulver

Det gör proteinpulvret till ett bättre mellanmål än gainern, framför allt om man deffar och vill undvika kolhydrater
SNABBT OCH MÄTTANDE MELLANMÅL

SNABBT OCH MÄTTANDE MELLANMÅL

För att få den mättande krävs det något rejälare, som nötter, nötsmör, naturligt proteinpulver eller frön
Hälsosam Chokladbar

Hälsosam Chokladbar

Jag använder sällan proteinpulver, så denna bar består utav havregryn och riven kokos som mixats sönder till en finmalen konistens
Nyttiga proteinrika chokladbollar

Nyttiga proteinrika chokladbollar

Perfekt ssom snacks eller till mellanmål. Nyttiga proteinrika chokladbollar2 dl fiberhavregryn 0,5 dl kokosmjöl2 msk krossade linfrön 2 msk sesamfrön0,5-1 dl kakao 0,5 dl Whey protein med chokladsmak (jag tog en 0,5 dl kakao och 0,5 dl proteinpulver. Har du inte proteinpulver så ta mer kakao istället) 0,5-1 dl sötning, t. 0,5 dl proteinpulver
Äppelpaj proteinbars (no bake)

Äppelpaj proteinbars (no bake)

Tillsätt eventuellt mer vatten om de är för torra (eller mer proteinpulver om de blir för kletiga). De är grymt goda och det är ju så smidigt att göra flera i förväg och sedan bara stoppa ner dem i väskan när man behöver ett snabbt men näringsrikt mellanmål
Bakad havregröt med kanel & russin

Bakad havregröt med kanel & russin

-) Funkar även som mellanmål. 150g lättkesella, 1 krm vaniljpulver, 2 msk (10g casein proteinpulver i vaniljsmak och 1/2 msk stevia strö
"Overnight oats" - en smidig och snabb frukost

"Overnight oats" - en smidig och snabb frukost

Sötningsmedel typ Stevia strö, kanel, kardemumma, proteinpulver. Man kan även förbereda denna i en matlåda och ha med sig som en frukost om man är på språng, eller varför inte till mellanmål
Proteinbar 2.0

Proteinbar 2.0

Skillnaden är att man måste använda ett proteinpulver som innehåller kasein då det tjocknar vilket gör att man kan få en bas som håller ihop allt, annars blir det bara kladdigt
Matiga proteinmuffins med paprika & fetaost

Matiga proteinmuffins med paprika & fetaost

Jag har i dessa använt ett naturellt proteinpulver för att få upp proteininnehållet i dem, röd paprika för att få lite sötma och sedan fetaost för att få lite sälta