Men det handlar inte bara om vad vi äter för något utan också hur mycket energi vi får i oss. Mycket handlar om att tajma in näringsrik och bra mat under dagen för att kunna få ”optimala” resultat
det är inga som helst problem att hinna få i sig dagens kalori- och näringsintag på de timmarna. D Jag trivs som fisken i vattnet och känner att jag har hittat ett fungerande och flexibelt sätt att förbättra min hälsa
Blir det en måltid som barnet knappt äter något är det bra att ändå försöka vänta till nästa måltid så att det inte blir så att det åker fram mackor direkt efter middagenom man inte ville ha middag
Det är svårt att veta vad man får i sig om man äter lunch ute varje dag och även om det inte är nödvändigt att räkna kalorier hela tiden är det ändå viktigt att man har hyfsad koll på hur mycket energi/mat man behöver för att nå sina mål, oavsett om det är att gå upp, ner eller stå stilla i vikt
Detta påståendet kanske inte stämmer helt och hållet om du dagligen äter oxfilé och lyxig fiskrätt med de lyxigaste tillbehören till, haha, men det kanske är billigare än att dagligen äta på restaurang
Men i praktiken så stämmer det då de somäter frukost jämnar ut sin blodsockernivå och äter inte lika mycket under dagen, som de som hoppat över frukosten
Men underskottet är för stort, visst du kanske blir lite mindre, men energinivån är låg och efter ett tag orkar du inte ta ut dig så mycket i träningen, i vardagen orkar du inte lika mycket, du blir lättare sjuk, tar längre tid på dig att återhämta dig efter träning och eftersom du inte äter tillräckligt så ökar risken för sötsug som du inte kan stå emot istället för att äta riktig mat
VAD man äter gör så jäkla mycket. Jag vill inte att någon ska känna att bara för jag räknar kalorier behöver ni göra det, jag har valt denna livstil för jag älskar den och vill jobba med något inom detta i framtiden, jag vill liksom prova nya saker osv för att själv kunna säga vad som funkar och inte funkar
Med det här sättet att se på mat så förstår man också ganska snabbt att en kalori inte är en kalori (dvs olika kalorier påverkar oss olika) och att mat är så mycket mer än något som påverkar vikten och som ska smaka gott
Om du äter lika som tidigare men ökar träningen så sker det automatiskt ett underskott av energi. Det innebär att du skriver ner allt du äter och dricker under en dag
Såklart äter jag oftast vad jag vill under helger och försöker vara mer strikt under vardagarna. Jag är som sagt ingen pt eller kostrådgivare själv men det här gympasset och mitt upplägg med att räkna kalorier osv fungerar bra för mig och därför ville jag dela med mig av hur ett gympass kan se ut
