FITSPOORATION

A heavy session

Betygsätt receptet!
Ditt betyg

Snittbetyg 0 0 röster

Knäböj
20 reps * 1 set 20 kg
20 reps * 1 set 50 kg
10 reps * 1 set 70 kg
6 reps * 2 set 80 kg
Benpress
20 reps * 1 set 90 kg
10 reps * 1 set 190 kg
6 reps * 2 set 240 kg
Raka marklyft
20 reps * 1 set 40 kg
10 reps * 1 set 50 kg
6 reps * 2 set 70 kg
Utfall i smith med bakre fot på bänk
20 reps / ben * 1 set 20 kg
10 reps / ben * 1 set 30 kg
6 reps / ben * 2 set 50 kg
Följande övningar gjorde jag i en cirkel, 15 reps av varje övning utan vila emellan * 3 varv Utfallsgång med hantlar
Liggande lårcurl
Benspark
Abductormaskin

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.