FITSPOORATION

And Im back, back session.

Snittbetyg 0 0 röster

20 reps * 1 set 50 kg
10 reps * 1 set 65 kg
8 reps * 3 set 85 kg
Stående rodd i cable med brett grepp
Hantelrodd
20 reps / arm * 1 set 15 kg
10 reps / arm * 2 set 30 kg
6 reps / arm * 2 set 32,5 kg
Smalt latsdrag
20 reps * 1 set 50 kg
10 reps * 1 set 60 kg
8 reps * 2 set 70 kg
Följande övningar gjorde jag i en cirkel, 15 reps av varje övning utan vila emellan * 3 varv
Sittande rodd
Pullover med stång
Pulldown machine with free weights
20 reps * 1 set 50 kg 10 reps * 1 set 65 kg 8 reps * 3 sets 85 kg
Standing Row in cable with wide grip
15-20 reps * 4 sets (weight is unclear)