2 timmar
cardio. Har inte mycket tid på mig att komma i form inför nästa tävling när det endast är en vecka imellan. Kör måndag-torsdag tömningspass och fredag är det dax att börja påfyllnad. Idag körde jag med hjälp av Alex igenom rygg och biceps och fick bra tryck i båda muskelgrupper. Har en del vätska i kroppen som jag räknar med att den ska släppa tills söndag får jag hoppas. Allt inför tävlingen är planera och klart, ganska skönt för nu vet jag precis vad jag har att vänta mig och hur jag ska tänka. Äter bara proteiner och dricker mängder med vatten fram tills fredag då jag äntligen får äta massor av kolhydrater, ris, sötpotatis och potatis, ska bli jätte gott.
Eftermiddagen tillbringades hemma med lite enkel matlagning. I går körde jag en riktig fuling. Precis när jag gått och lagt mig för natten, kom jag på att det glömts av att skrivas inlägg
Ska dock nämna att i originalreceptet i boken så är kakorna även toppade med paranötter men eftersom den inte tillhör mina favoritnötter så valde jag att istället ha på lite extra av de andra nötterna
Det där med mellanmål före eller efter träning är inte helt enkelt. Man tror att de ska vara nyttiga men när man tittar efter så är de fulla av, ja just det, socker
Jag vet inte i vilken ände jag ska börja i för att berätta om den här rättens alla nyttigheter. Här finns linser och fetaost som ger proteiner (med linserna får du fibrer och flera bra mineraler också på köpet) rödbetor med b -och c-vitamin och kalium som bland annat håller din muskelfunktion i trim, färsk spenat som ger både järn och a -och c-vitamin, avokado och valnötter som är fulla av nyttiga fetter och så lite antidoxiantrika granatäppelkärnor på toppen
Ännu en lätt- och snabblagad liten rätt avnjöts till middag denna vecka. Jag använde både grön ravioli (spenat och ricotta) och gul tortellini (soltorkade tomater), men välj vilken fylld pasta du vill
Påfyll av näring och elektrolyter är viktigt både före, under och efter träning. Påfyll av näring och elektrolyter är viktigt både före, under och efter träning
Låt din mat vara din medicin, och din medicin vara din mat
Nu har jag kommit hem efter min Vipassana och varit hemma ett tag. Men inget Hostel skulle rubba min beslutsamhet Efter att jag lämnat in mobilen och bilnycklarna också så satte jag mig i en hall i huvudbyggnaden där folk började anlända
Riv en vitlök och rör runt varefter såsen är klar. Kycklingen kryddades med lite chili flakes, körvel, oregano, salt och peppar och stektes i en grillpanna varefter den skars upp
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.