Prietha -

legday + cardio

Snittbetyg 0 0 röster

28 minuter Set 1 i 7 minuter, man kör alltså dessa 4 övningar om och om igen i 7 minuter *30st pulserande squats (15kg)
15 st hoppsquats
15 st burpees med hantlar
15 st hoppande utfall på vardera ben.
15 st hoppsquats framåt
30 st hoppande sumosquats
15 st "laydown" burpees, man lägger sig ner helt på marken och kommer upp i en armhävning
15 st squats x 2 (10kg)
12 st squats x 1 (15kg)
6 st squats x 5 (40kg)
10 raka marklyft x 3 (15kg) superset med 10st hantelsquats x 3 (8kg)
12 st benpress x
2 i chinsmaskin (40kg)
12 st höftlyft x