15 st
2. Bilden till höger. Knäböj med bebis som vikt. Fötterna ska vara höftbrett isär. Hitta bäckenbottenmusklerna och knip. Böj knäna och puta bak rumpan som att du skulle sätta dig på en stol. Låt inte knäna peka utåt eller inåt (håll en rak linje från höft-knä-fot). Upprepa 2*15 st (Om bebisen är lite större och ”tar plats” ska båda knän och fötter peka lite snett utåt under övningen)
15 gånger
2. Bilderna till ovan höger och nedan vänster är samma övning. Armhävning”+” mot vägg. Plus:et betyder utkutningen jag gör på den övre bilden. På en utandning rundar du bröstryggen och skjuter rygg. Ha händerna i axelhöjd. Aktivera djupa bålmusklerna (dra in naveln mot ryggraden) och knip med bäckenbotten. Håll kroppen rak och gör en armhävning mot vägg. När du återgår går du förbi normalläget och fortsätter ut till rundningen av bröstryggen igen. Detta är en skön rörlighetsövning och en bra muskelträning för musklerna och lederna som får stryk av amnings-/matningspositionen!
Skeda över marinaden och se till att fläskfilén täcks ordentligt. Den här kallmarinerade fläskfilén är bra för man kan förbereda den dagen före, det tar inte mycket tid och har man tur så kan man spara den till dagen efter, för den är minst lika god när man kommit hem efter allt midsommarfirande
som för övrigt alltid finns i en burk här hemma i svarta huset, bästa till det mesta. Eftersom jag inte hade något recept utan gjorde allt efter eget påhitt så är receptet sådär lite på en höft, men hörrni gör det här och njut av rätten till en iskall bira eller ett glas porlande bubbel
Igår tog jag till vara på en dekorationspumpa hemma hos oss från halloween. Ni som läser många amerikanska hälsobloggar har säkert kommit i kontakt med recept med pumpapuré, perfekt i nyttiga efterrätteroch kakor
Glöm ALDRIG bort hur bra du mår efter ett träningspass. Eftersom jag tränar så pass mycket så känner jag att kroppen snabbt förbrukar de kolhydraterna, och det gör att det är lätt att INTE äta onyttigt resten av veckan
Pizza, hamburgare och en bit tårta på jobbet samt rabarberpaj här hemma. Yogan måste jag försöka få in själv här hemma, då gymmet verkar startat nån form av sommarschema så mina vanliga klasser finns inte längre
Lägg i hönsbuljongtärningarna och philadelphiaosten. 1vatten. 1philadelphiaost, med örter och vitlök. 14 port Ingredienser 0,5 l morötter, rivna (ca 4 st) 1 purjolök, fint strimlad 1 l vatten 2 hönsbuljongtärningar 200 g philadelphiaost, med örter och vitlök 1 krm svartpeppar, nymalenMorotssoppa – gör så här. Koka morötter och purjolök i vatten 5 min
Börja med att riva blomkålshuvudet och löken, stek detta sedan i rikligt med smör. Dags att damma av ett gammalt recept som jag gjorde i början utav min kostomläggning, nämligen risotto med räkor
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.