Pia Ca 424 kcal/port med potatis Ca 246 kcal/port utan potatis 4 port 8 potatisar 1 msk smör&rapsolja salt och peppar 20 g hasselnötter 4 kycklingfiléer ca 125 gr/st 1 tsk smör&rapsolja salt och peppar 2 dl hoi sin sås Gör så här. Pia Ca 424 kcal. Ca 246 kcal. 4 kycklingfiléer ca
Mia 404 kcal/port med tzatziki Tzatzikin 42 kcal/port 4 port 4 st kycklingfileer 1 msk flytande margarin Salt & peppar Limecouscous. Mia 404 kcal. 42 kcal
Rita Ca 513 kcal/port med salsan Ca 250 kcal/port utan salsa 4 port 600 g kycklingfilé Marinad 2 msk olja 2 msk Muscovadoråsocker 1 msk soja ½ tsk sambal olek 1 finriven vitlöksklyfta Salsa 2 burkar röda bönor a´190 gr 2 burkar svarta bönor a´200 gr 2 dl urkärnad gurka 2 st. hackad rödlök 1 dl grovhackad bladpersilja 2 msk ljus sirap 2 msk ättikssprit Tillagning Skär kycklingfilén i bitar o lägg i en plastpåse. Ca 513 kcal. Ca 250 kcal. 600 g kycklingfilé
Sellerikakorna, som så smart kryddas med lite bacon och knapras till med valnötshack är så goda att det räcker med en liten bit kycklingfilé till var och en
Blev 5 stycken saftiga och riktigt goda muffins (74 kcal, 5 g protein, 8 g kolhydrater och 1 g fett per muffins). 125 g kycklingfilé. 356 kcal39 g protein34 g kolhydrater6 g fett 1,25 dl havregryn,. 125 g kycklingfilé. 356 kcal
Lägg ca 80 g färdiglagad kycklingfilé på ena sidan av wrapen med 50 g tomat i skivor, lite bladspenat, lite röd lök, 50 g minikeso och ca 2 g riven parmesan. 277 kcal42 g protein15 g kolhydrater6 g fett. 277 kcal
Jag valde idag att toppa pizzan med tomatsås, grillad kycklingfilé, röd lök, mager ost, pinjenötter och basilika men du kan självklart toppa den med dina favoritingredienser, låt fantasin flöda
