Ta ut rödbetorna efter 30 min och klicka över yoghurt och smula över getost. Gratinera i ugnen ytterligare 5 min till yoghurten har smält och getosten är fint gyllene. 600 kcal, 49 g protein, 31 g fett, 28 g kolhydrater. 2 dl MatlagningsyoghurtTurkisk
Skölj och finhacka dillen och blanda med yoghurt, citronskal- och saft. 515 kcal, 35 g protein, 27 g fett, 33 g kolhydrater. 2 dl MatlagningsyoghurtTurkisk
Martina ca 562 kcal/port Fiskbiff. ca 217 kcal/port Mos. ca 239 kcal/port Sås. ca 107 kcal/port 4 port 400 g fiskfilé 1 ägg 1 tsk salt 1 krm vitpeppar 1 1/2 dl ströbröd 2 msk smör Mixa alla ingredienserna utom ströbrödet och smöret till en färs i en mixer. 2 dl gräddfil 1 1/2 dl turkiskyoghurt 3,5% 2 msk chilisås 3 msk bostongurka salt, vitpeppar Blanda alla ingredienser smaka av med kryddor Recept. ca 562 kcal. ca 217 kcal. ca 239 kcal. ca 107 kcal. 1 1/2 dl turkiskyoghurt
Martina Ca 352 kcal/port med sås och sallad Ca 254 kcal/port kött och marinad Kebabås. ca 67 kcal/port Marinad. 2,5 dl turkiskyoghurt 3,5% 2 msk lättmajonäs 1 msk ketchup 1 msk italiensk salladskrydda 1 tsk paprikapulver 1 krm cayennepeppar Blanda ihop alla ingredienser och servera. Ca 352 kcal. Ca 254 kcal. ca 67 kcal. 2,5 dl turkiskyoghurt
Mia 469 kcal/port med sås utan stekfett 417 kcal/port utans sås och stekfett Morots & jordnötsbiffar med ärtig sås 4 port 1 dl ströbröd 1 dl matlagningsgrädde 4 morötter 2 dl jordnötter 1 dl sojamjöl salt 1 tsk basilika smör att steka i Blanda ihop skorpmjöl och matgrädde, låt dra en stund. Kall ärtig sås 4 port 2 dl turkiskyoghurt 3,5% 1 msk mango chutney 1 dl gröna ärtor Blanda ihop, smaka av med salt och peppar. Mia 469 kcal. 417 kcal. 2 dl turkiskyoghurt
