- Motto: ge 110%
rromaites -
rromaites -
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • Passet
  • Utfallssteg i smith (ett ben i taget)
  • 1 x10 - 21,5kg
  • 3 x10 - 46,5kg
  • Bulgariansquat (ett ben i taget)
  • 2 x10 - 41,5kg
  • 2 x10 - 46,5kg
  • Raka marklyft
  • 1 x10 - 40kg
  • 2 x10 - 50kg
  • 1 x8 - 60kg
  • Donkey kicks (i liggande bencurl, ett ben i taget)
  • 1 x12 - 22,5kg
  • 1 x12 - 24,8kg
  • 1 x12 - 27kg
  • 1 x12 - 29,3kg
  • Benpress a la Alexandra Bring (10reps enbenspress på båda benen och 10reps med båda benen, utan att vila)
  • Höftlyft (superset med sumosquats)
  • 4 x12 - 30kg
  • Sumosquats (superset med höftlyft)
  • 4 x12 - 16kg

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.