FITSPOORATION

Great session! Again.

Betygsätt receptet!
Ditt betyg

Snittbetyg 0 0 röster

20 reps * 1 set 30 kg
10 reps * 1 set 60 kg
8 reps * 1 set 80 kg
8 reps * 1 set 85 kg
6 reps * 1 set 95 kg
1 rep * 1 set 100 kg (mest för att det var kul att testa hehe)
6 reps 80 kg - drop - 10 reps 60 kg
Stående stång rodd (handflatorna mot golvet)
20 reps * 1 set 30 kg
10 reps * 1 set 50 kg
6 reps * 4 set 60 kg
Hantelrodd
20 reps / arm * 1 set 15 kg
10 reps / arm * 2 set 30 kg
8 reps / arm * 2 set 32,5 kg
8 reps / arm * 2 set 35 kg
Smalt latsdrag
20 reps * 1 set 50 kg
10 reps * 1 set 60 kg
8 reps * 1 set 70 kg
6 reps * 1 set 80 kg
Följande övningar gjorde jag i en cirkel, 15 reps av varje övning utan vila emellan * 4 varv
Sittande rodd - 45 kg Pullover med stång - vikten minns jag ej
6 reps 80 kg - drop - 10 reps 60 kg
Standing Bar Rows (palms facing the floor)
20 reps * 1 set 30 kg 10 reps * 1 set 50 kg 6 reps * 4 sets 60 kg
dumbbell Rowing
20 reps / arm * 1 set 15 kg 10 reps / arm * 2 sets 30 kg 8 reps / arm * 2 sets of 32.5 kg 8 reps / arm * 2 sets 35 kg 6 reps / arm * 1 set of 37.5 kg (personal best Whoopi, video on instagram @fitspooration.)

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.