Havregrynsgröt. Och som sagt, har man tid så är en tallrik havregrynsgröt med mjölk och äpple perfekt. En tallrik vanlig havregrynsgröt innehåller ca 160 kcal varav ca 6g protein och ca 25g kolhydrater. Lägger man sedan till två dl mellanmjölk och 1/2 skivat äpple så är man uppe i ca 300 kcal, 13g protein och 42g kolhydrater. ca 160 kcal var. ca 300 kcal
Kcal. Naturligtvis var jag bara tvungen att ha med havregrynsgröt under veckan för tanken är ju att se om jag hittar något som kan bryta eventuell frukosttristess och då måste jag ju jämföra med gröt
Jag har svårt att tro att någon skulle kunna äta sig tjock av havregrynsgröt. Vill du gå ner i vikt drar du generellt av 500 kcal från denna summa, och tvärtom om du vill upp i vikt. 298 kcal. 298 kcal
löpning (för att det ska vara så effektivt) eller havregrynsgröt till frukost men alltid fallit ur i februari kanske du inte ska satsa på löpning och havregrynsgröt
Imorse var det riktigt kämpigt och kliva upp och köra cardio och efter jag var klar var jag så sugen på att äta min favoritfrukost som är havregrynsgröt med färska bär och "proteinfluff" (casein + vatten som jag vispar med elvisp tills det blir som grädde)
Kcal. Efter passet blev det en stor portion med havregrynsgröt, där jag hällde i en portion One whey vanilj/vit choklad blandat med hasselnötsmjölk samt lite jordnötssmör
När vi kom in gjorde jag havregrynsgröt kokt på mjölk och rörde i rivet äpple och rapsolja för att berika den åt honom och jag tyckte det smakade så gott och kom på att kombinationen säkert skulle funka kanonbra i en muffins – och resultatet blev fantastiskt
Ni som har följt mig ett tag har kanske läst att jag ÄLSKAR gröt, framförallt havregrynsgröt, och gillar att variera den så det inte bara blir den vanliga kanel- och äppleversionen
havregrynsgröt. 1 port 295 kcal 1 port havregrynsgröt (40 g fiberberikade havregryn, 2 dl vatten, 0. Till gröten blev det en macka och te, hela frukosten innehöll 394 kcal. 295 kcal. 1 port havregrynsgröt
Att gå på 1500kcal/dag är en bra utgångspunkt för en tjej som vill gå ner i vikt, fast det förutsätter ju givetvis att hon tränar också, annars är förbrukningen inte mycket större än 1500kcal/dag. 30 30g havregrynsgröt (1dl okokta havregryn)1dl lättmjölkProteinpulver blandat med vatten2 omega 3 1000mg vitaminkapsel Totalt. 283kcal, 30g protein, 23g kolhydrater, 6,5g fett Frukostalternativ Knäckemacka20g mjukost 4%äggröra på 2ägg+3äggvitor2 omega 3 1000mg vitaminkapsel Totalt. 270 kcal, 26g protein, 8,5g kolhydrater, 12,5g fettMellanmål kl 1010g BCAAcaschewnötter 12g (ca 10st)knäckebröd 1 skiva20g mjukost 4%Totalt. 139kcal, 7g protein+aminosyror, 12g kolhydrater, 7g fettLunch kl 13 150g torsk eller 100g kycklingfilé100g potatis (ca 2 medelstora)1dl sås på grädde 4% eller creme fraiche 5% (alternativt 12g caschewnötter)grönsaker2 omega 3 1000mgTotalt. 280kcal, 30g protein, 23g kolhydrater, 8g fettMellanmål kl 16 proteindrink + 5g kreatinfruktTotalt. 170kcal, 23g protein, 10g kolhydraterEfter träning BCAA 10gMiddag kl 19kött. ca 350kcal, 25g protein, 5g kolhydrater, 25g fettKvällsmål kl 221 burk ICAs kvarg 0,1% blandad med Fun Light (smakar youghurt. 170kcal, 32g protein, 9g kolhydraterTotalt 1500kcal per dag – lämnar 100kcal utrymme för mjölk i kaffet och lite stekfettca 50% proteinca 20% kolhydraterca 30% fett 30 30g havregrynsgröt. 270 kcal
