1600 kcal
är en energimängd som passar alla för viktnedgång, men självklart avgörs detta utifrån ditt aktuella energibehov. Dieten förespråkar dock en viktnedgångshastighet på ca 1 kg/vecka, ett bra riktmärke, vilket jag anser är lagom. Vid snabbare viktnedgång riskerar du att förlora muskelmassa vilket gemene man/kvinna inte bör sträva efter. När det kommer till livsmedel rika på kolhydrater är det att föredra de med lågt GI, men de bör även innehålla fibrer då dessa livsmedel mättar bättre än livsmedel som innehåller mest vatten och av denna anledning har ett lågt GI. Jämför exempelvis vitkålssallad mot en vanlig grönsallad. Gluten bör du inte utesluta ur din kost förutsatt att du inte fått diagnosen glutenintolerans/celiaki. Det krävs att du har en god livsmedelskunskap för att inte gå miste om viktiga näringsämnen då du utesluter gluten.
Min vän och den fantastiskt duktiga näringsfysiologen, författaren, föreläsaren och en av Isodieten-grundarna Kristina Andersson (hon är också en av utbildarna på Paüluns Näringscenter) lade nu inför det nya året upp ett inlägg på tidningen ToppHälsas blogg och det var så bra så jag tänkte dela med mig det
Detta är ytterligare ett recept jag gjort till Isodieten och är ytterligare ett exempel på att man inte behöver äta tråkigt bara för att man vill hålla formen eller gå ner i vikt
Ett recept som jag skrivit till Isodieten. Lax är definitivt en av mina favoritfiskar och förutom att ugnsbaka den, så gillar jag att snabbrimma den i saltlag så att den blir riktigt krämig då man steker den
1. Blanda ihop alla ingredienser till köttbullarna och rulla till små bullar (cirka 16 st). Lägg bullarna på en ugnsplåt med bakplåtspapper och stek dem i ugnen i 225 grader i cirka 20 minuter
Vad jag tycker är extra intressant är att Fredrik Paulún som bland annat varit “GI- Paulún” med stor del av svenska folket, senare infört Isodieten och nu kör sitt senaste koncept/diet i form av LCHQ
)Det här receptet har jag gjort till Isodieten. Jag vet inte hur många kilo kyckling jag ätit under mina dagar som fitnesstävlande (7 år), men det konstiga är att jag aldrig tröttnar
Vad är isodieten. Isodieten är en lågkolhydratsdiet med hög kvalité (LCHQ) som ger mer energi, mindre sötsug och effektiv viktminskning utan att tumma på hälsan
Idag blev det en riktig höjdare till middag, ala isodiet. Snabbt, enkelt, gott och mättande. Dessutom fick barnen i sig massor av spenat utan krångel – de slukade sin mat
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.