Blanda ihop allt med händerna tills du får en fast deg. Om du har ätit väldigt lite kalorier under en längre tid, kan det vara så att din ämnesomsättning har anpassat sig till ditt låga energiintag och därmed sjunkit
I och med att våra muskler består av protein/aminosyror gör ett högre proteinintag att vi kan bibehålla våra muskler och få ut bättre resultat när vi tränar
kvarg med färska hallon, ägg eller e proteinbar, som både mättar och ger protein. Protein är mer energikrävande för kroppen att bryta ned än fett, och därför gör kalorier från protein att viktökningen minskar jämfört med samma mängd kalorier från fett
På lunchen ser jag kvinnor som istället för att värma sin matlåda blandar ut kemiskt pulver i ett glas vatten, äter en proteinbar eller bara "hoppar lunchen"
