Pressa i vitlök och låt steka med någon minut. 250 g tonfiskfilé1 msk ströbröd1 msk mjölk½ rödlöksvartpeppar och salt125 g mozzarellaost½ msk oreganoFinhacka rödlöken och stek den mjuk någon minut
Tillbaka till den här salladen som är fylld med gröna blad, färsk ananas, avokado, körsbärstomater, salladslök, kokoschips OCH marinerad tonfiskfilé med sesamfrön
Att steka tonfisk är ett arbete som ska utföras i expressfart, vi brukar säga att tonfisk och stekjärn bara ska hälsa på varandra - dom ska absolut inte lära känna varandra närmare
tonfiskfilé) med ugnsstekt potatis och grillade grönsaker. God morgon fina läsare. Denna dag, och vecka, kickar vi igång med en lista om kost, träning och hälsa
Tonfiskfilé med syrliga grönsaker 2 port2 tonfiskfiléer + lite pressad citron200 g coctailtomater1 pressad citron2 vitlöksklyftor150 g sugar snaps1 dl urkärnade svarta oliversvartpepparbasilikaLägg fisken i en påse, pressa över citron och låt det ligga i kylen minst 1 timme innan tillagningen
Olivolja att steka o grilla i. 400 g färsk tonfiskfilé. Marinera tonfisken i bit i lite soya. Pensla sparrisen med olivolja och grilla den på en ribbad grillpanna
