Sådär perfekt söta och krämiga utan massa onödiga kalorier. Blåbärsmuffins med vanilj och kardemumma2 ägg1/2dlmjölk1/2dlkvarg1/2dl vaniljyoghurt (går bra med mer kvarg eller tex turkisk yoghurt om man inte har vaniljyoghurt hemma)1 msk fiberhusk/pofiber1dlmandelmjöl1dldinkelsikt1/2dlsojamjöl1dl sötströ / sukrin2 dl blåbär ( lite potatismjöl / maizena)1,5 tsk kardemummaen nypa vaniljpulver / 1 tsk vaniljsocker2 tsk bakpulverSätt ugnen på 200 grader. Grädda i ca 15 min 2 ägg. 1/2dl mjölk
Det är egentligen lite för mycket konstiga tillsatser i den för att jag ska tycka den är ok men ibland när man dietar och kalorierna är begränsade är det kul att testa något nytt som inte innehåller så mycket kalorier
Så nu äter jag ännu mindre kalorier än innan, men det är ju logiskt. 1 zucchini. Sätt ugnen på 100 C, gärna med fläkt om du har det. 08-791 50 11. Jag älskade Nutella när jag var liten men har nog inte ätit det på minst 15 år på grund av den stora mängden socker och skräpingredienser. 1,5dl (70 g) havremjöl (malda havregryn). ca 3 msk (15g) mandelmjöl. 1,5 skopa (35g) whey proteinpulver vanilj. 0,5 dl stevia strö. 1/3 tsk bakpulver. 1/4 tsk salt. 60 g osötat äppelmos (ca 0,6 dl). 60g keso (ca 0,6 dl). 1 kapsyl vaniljextrakt (flytande) eller 1 krm vaniljpulver. 0,25 dl vatten. 1 tsk kakao. 1 tsk stevia strö. 1. Sätt ugnen på 175 C. Blanda ihop nötkrämsfyllningen och klicka ut 1/6 av fyllningen på varje muffins. 114 kcal9 g protein9 g kolhydrater4 g fett 1 zucchini. 1,5dl (70 g) havremjöl (malda havregryn). 60 g osötat äppelmos (ca 0,6 dl). 114 kcal
00 och ha mina kunder på gymet fram till 13 och sedan jobb med mina online-kunder, men nu är det än så länge lite ostrukturerat. Vaniljpannkaksrulle med pumpa & kokosfyllning (low carb)För 1 portion behöver du. 3 äggvitor eller 1dl flytande äggvita. 1 msk kokosmjöl. 1 msk Whey complete vanilj. 2 tsk mandelmjöl. 1/2 tsk vaniljextrakt. 1 msk stevia sötströ. 1/4 tsk bakpulverFyllning. 1/2dl (ca 50g) pumpapuré (banan eller nötsmör är också grymt gott. 1 msk kokosmjölk. 1/2 skopa (10g) whey complete vanilj. 1. Stek ca 1 minut per sida. Dekorera med en sås gjord på 2 msk lättkvarg, några tsk mandelmjölk, stevia sötströ och några droppar vaniljextrakt. 225 kalorier, 7 g kolhydrater, 24 g protein, 12 g fett. 1 aubergine, ca 400 gFyllning. 125 g 5% nötfärs eller kycklingfärs. 1/2-1 vitlöksklyfta. 1/2 gul lök. 1 tsk timjan. 1 tsk oregano. 1 tsk grönsaksfond. 30 g riven 5% ost (Västan heter märket, finns även i 10%). 1. Toppa med ost och gratinera i ugnen på 200 C i ca 15 minuter. 43 g kolhydrater (10 g fiber). 41 g protein. 9 g fett För 1 portion behöver du. 3 äggvitor eller 1dl flytande äggvita. 1 msk kokosmjöl. 1 msk Whey complete vanilj. 2 tsk mandelmjöl. 1/2 tsk vaniljextrakt. 1 msk stevia sötströ. 1/4 tsk bakpulver. 43 g kolhydrater (10 g fiber)
För att de innehåller massa vitaminer och mineraler, bra fett och protein från mandlarna, fruktsocker från dadlarna som gör dig pigg, antioxidanter från kakaon och chokladen och fibrer från bl
Det jag gillar med nyttigare cheesecakes är att man faktiskt kan få den riktigt krämiga och smakrika men med betydligt mindre kalorier, socker och fett
Vill man göra det ännu enklare kan man byta ut mandelmjölet mot mer grahamsmjöl eller mot vetemjöl, och nötterna kan förstås lika gärna vara valnötter eller solrosfrön, till exempel
Skala dem och lägg fruktköttet i en mixer tillsammans med dadlarna. Sätt ugnen på 175 grader. Baka sötpotatisen i mikron i 10–15 minuter tills de är mjuka. Om dadlarna är lite torra kan de behöva blötläggas i 10 minuter. Grädda kakan i 20 minuter i mitten av ugnen, ta ut och låt svalna i minst 10 minuter. Näring per bit 191kalorier, 6 g fett, 34 g kolhydrater, 5 g fiber, 20 g socker, 4 g protein. 3 dlMandelmjöl. 14 st Dadlar Färska. 8 dl Kakao. 1 krm Salt Fint
