Är verkligen helt slut i kroppen nu efter passet jag körde förut medpilatesbollen. Startade dagen med ett träningspass på gymmet med en kompis och sen bar det av mot min mormor och morfar för lite middag
Efter frukost med pojken gick vi till förskolan. Jag gick med raska steg dit och var ganska så trött när vi kom fram så promenaden tillbaka fick sedan gå i lugnare tempo
Det här med att träna tillsammans är verkligen kul – roligare än jag kunnat ana. Jag ser fram emot att mini blir lite äldre så han kan hänga med på riktigt i backarna, göra rörelserna tillsammans med mig i trädgården eller källargymmet
lagom köttigt straff för att jag stannade två glas för länge igår) och styrketräning med Mira. Vi började med att köra balanskamp på rumpan, jag tog inte tid men kanske fem minuter med några korta pauser om 10-15 sekunder. Sedan kom vi på att vi kunde göra samma balansövning, fast kasta en 4 kg tung medicinboll till varandra, så vi gjorde det ungefär lika länge till. 3x6 dips med 10 kg på första setet, sedan 15 kg "hjälp". Tricepspress i dragapparat, 3x8 set med 10 kg med rep, sedan ett sätt med stång, 7,5 kg. 3x10 benindrag på pilatesboll. 6 dips med 10 kg på första setet, sedan 15 kg "hjälp". 8 set med. 10 kg med rep, sedan ett sätt med stång,
Chill pass med fokus på framför allt rumpa och lår. Dessutom fick jag göra squats hela vägen där jag kämpa tills mitt huvud vad rött som en tomat då P var med och hjälpte till
Här kommer ett litet livstecken från mig =) Vi mår bra och julledigheten har varit riktigt skön och välbehövlig med massor av julklappar, god mat, godis och sovmorgon
Landet där språket låter som en aldrig sinande ramsa av glada hejarop, där glassen är nedstigen från självaste himlen och där maten får mig att seriöst överväga anta storlek XXXL för att kunna äta mer – vilket i och för sig skulle vara ett snilledrag jag bodde här då alla kläder är av antingen one-size-fits-all (det vill säga storlek spaghetti på diet) eller tant-som-aldrig-motionerat-men-levt-gott-på-quattro-formaggio-hela-sitt-liv (det vill säga plagg med samma vidd som en pilatesboll)
Knäböj med käpp och raka armar. Jag har för tillfället mer ont i höften än jag brukar och tar det därför mycket försiktigt genom att vänta lite med löpningen tills det känns bättre
Ännu en lång dag börjar närma sig sitt slut, på bosön blev det lite mer om spänst och snabbhetsträning idag med Mattias Sunneborn innan vi på eftermiddagen snöade in på biomekanik
Avslutade med lite bencurl medpilatesboll o lite kickbacks utan vikter för att pressa ut det sista. Startade min lediga dag med ett pass för rumpan och vaderna, var lite trött i början men körde ändå så hårt jag kunde och passet blev riktigt bra
(håll ett stadigt grepp om bänken med fötterna på bollen och håll samma position som i plankan. Squat jumps med skivstång x15. Squats med skivstång x15. Jackknife medpilatesboll på bänk x15. Russian twist med viktplatta x15. Här ska det vara snabba vändningar mellan seten med minimi-vila, men vila ca 1 minut mellan varje cirkel. Squat jumps med skivstång x15
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.